Dairesel hareketlerle masaj yap?n ve 30 zaman boyunca bekletin. Temizleme fiillemini ?l?k kez ile yapabilirsiniz.Sinir s?k??mas? genellikle bel f?t??? yahut siyatik sinir inflamasyonu gibi durumlar?n sonucunda ortaya ç?kar.Bu durumda, kompetan bir doktora dan??mak ve te?his ve sa?altma derunin tatminkâr yönlendirmeyi ahzetmek önemlidir.Kas zede